{"id":2176,"date":"2022-02-14T19:58:05","date_gmt":"2022-02-14T18:58:05","guid":{"rendered":"https:\/\/www.apartmany-termal.sk\/typy-masazi-a-ich-pozitivne-ucinky\/"},"modified":"2022-03-04T17:18:53","modified_gmt":"2022-03-04T16:18:53","slug":"typy-masazi-a-ich-pozitivne-ucinky","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.apartmany-termal.sk\/cs\/typy-masazi-a-ich-pozitivne-ucinky\/","title":{"rendered":"Typy mas\u00e1\u017e\u00ed a ich pozit\u00edvne \u00fa\u010dinky"},"content":{"rendered":"

Dlhodob\u00e9 sedenie v jednej poz\u00edcii, intenz\u00edvna fyzick\u00e1 aktivita i nespr\u00e1vne n\u00e1vyky sprev\u00e1dzaj\u00face cel\u00fd n\u00e1\u0161 \u017eivot. Faktory, ktor\u00e9 v mnoh\u00fdch pr\u00edpadoch stoja za boles\u0165ou cel\u00e9ho tela. Nespr\u00e1vny postoj a pre\u0165a\u017eovanie ur\u010dit\u00fdch skup\u00edn svalov si rovnako na n\u00e1s vyberaj\u00fa svoju da\u0148. Ak bojujete s boles\u0165ou, je spr\u00e1vny \u010das vysk\u00fa\u0161a\u0165 prvotriednu mas\u00e1\u017e od profesion\u00e1la. Mas\u00e1\u017e v\u00e1m pom\u00f4\u017ee u\u013eavi\u0165 od bolesti a je skvel\u00fdm n\u00e1strojom psychologickej hygieny. Na chv\u00ed\u013eu sa uvo\u013en\u00edte a relaxujete.<\/a> Dnes v\u00e1m o mas\u00e1\u017ei prezrad\u00edme v\u0161etko, \u010do potrebujete vedie\u0165. Predstav\u00edme v\u00e1m jednotliv\u00e9 typy a porad\u00edme, ktor\u00fd je pre v\u00e1s ten spr\u00e1vny. Hne\u010f na za\u010diatku prezrad\u00edme, \u017ee jednotliv\u00e9 mas\u00e1\u017ee sa od seba l\u00ed\u0161ia lie\u010debn\u00fdmi postupmi zameran\u00fdmi na odli\u0161n\u00e9 typy svalov\u00fdch skup\u00edn.<\/p>\n\n\n\n

1. Mas\u00e1\u017e hlbok\u00fdch tkan\u00edv <\/strong><\/p>\n\n\n\n

Je v\u00fdbornou vo\u013ebou najm\u00e4 v pr\u00edpade, \u017ee trp\u00edte chronick\u00fdmi boles\u0165ami svalov, ktor\u00e9 sa m\u00f4\u017eu objavi\u0165 napr\u00edklad po \u00faraze. Mas\u00e1\u017e hlbok\u00fdch tkan\u00edv je navrhnut\u00e1 tak, aby vyv\u00edjala dostato\u010dn\u00fd tlak, a tak pom\u00e1hala u\u013eavi\u0165 od chronickej bolesti i \u00fazkosti. Pre mas\u00e1\u017e hlbok\u00fdch tkan\u00edv s\u00fa charakteristick\u00e9 pomal\u00e9 pohyby, ktor\u00e9 pom\u00e1haj\u00fa skvelo uvo\u013eni\u0165 nam\u00e1han\u00e9 svaly. Z\u00e1rove\u0148 v\u00e1s v\u0161ak mus\u00edme <\/p>\n\n\n\n

upozorni\u0165, \u017ee ak trp\u00edte mimoriadnou citlivos\u0165ou na tlak, t\u00e1to mas\u00e1\u017e pre v\u00e1s nie je vhodnou vo\u013ebou. Odpor\u00fa\u010dame stavi\u0165 na \u0161v\u00e9dsku mas\u00e1\u017e, o ktorej budeme hovori\u0165 v nasleduj\u00facom bode. <\/p>\n\n\n\n

2. \u0160v\u00e9dska mas\u00e1\u017e <\/strong><\/p>\n\n\n\n

\u0160v\u00e9dska mas\u00e1\u017e sa pre v\u00e1s m\u00f4\u017ee sta\u0165 tou spr\u00e1vnou vo\u013ebou, ako sa s mas\u00e1\u017eou zozn\u00e1mi\u0165. Ak v\u00e1s \u010dak\u00e1 va\u0161a prv\u00e1 mas\u00e1\u017e, stavte na typ \u0161v\u00e9dskej mas\u00e1\u017ee. Pom\u00f4\u017ee v\u00e1m i pri extr\u00e9mnej citlivosti na tlak alebo dotyk. Je typom celotelovej mas\u00e1\u017ee a zaklad\u00e1 si na spr\u00e1vnom uvo\u013enen\u00ed svalov\u00fdch vl\u00e1kien. \u0160v\u00e9dska mas\u00e1\u017e sa pohybuje v intervale 60 a\u017e 90 min\u00fat a poskytuje naozaj skvel\u00e9 uvo\u013enenie. Pom\u00f4\u017ee v\u00e1m zvl\u00e1dnu\u0165 boles\u0165, ktor\u00e9 nie s\u00fa extr\u00e9mne a m\u00f4\u017ee pom\u00f4c\u0165 pri celkovej relax\u00e1cii organizmu. <\/p>\n\n\n\n

3. \u0160portov\u00e1 mas\u00e1\u017e <\/strong><\/p>\n\n\n\n

\u0160port n\u00e1m pom\u00e1ha c\u00edti\u0165 sa vo svojom tele skvelo. Je sp\u00f4sobom, ako uvo\u013eni\u0165 svoje my\u0161lienky a z\u00e1rove\u0148 dopria\u0165 telu dostatok pohybu. \u013dudia, ktor\u00ed sa venuj\u00fa \u0161portu pravidelne, s\u00fa preuk\u00e1zate\u013ene \u0161\u0165astnej\u0161\u00ed a \u010dastej\u0161ie sa im vyh\u00fdbaj\u00fa i r\u00f4zne typy infek\u010dn\u00fdch ochoren\u00ed. Pravdou v\u0161ak je, \u017ee pri \u0161porte sa nevyhneme zraneniam. Ak sa venujete ur\u010dit\u00e9mu \u0161portu pravidelne, ur\u010dite nie je na\u0161a spr\u00e1va pre v\u00e1s \u017eiadnou novinkou. \u010cast\u00e9 zranenia ur\u010dit\u00e9ho svalu sa m\u00f4\u017eu v bud\u00facnosti pretavi\u0165 do zn\u00ed\u017eenia flexibility. \u0160portov\u00e1 mas\u00e1\u017e v\u00e1m v\u0161ak v tomto oh\u013eade m\u00f4\u017ee pom\u00f4c\u0165. <\/p>\n\n\n\n

Zameriava sa na mas\u00e1\u017e cel\u00e9ho tela. Intenz\u00edvny tlak sa strieda s upokojuj\u00facimi \u0165ahmi, ktor\u00e9 maj\u00fa za cie\u013e zmierni\u0165 celkov\u00e9 nap\u00e4tie a u\u013eavi\u0165 od bolesti. \u0160portov\u00e1 mas\u00e1\u017e je z\u00e1rove\u0148 spr\u00e1vnou vo\u013ebou pri prevencii proti zraneniam pri \u0161porte. Ak sa \u0161portu venuje i va\u0161e die\u0165a, \u0161portov\u00fa mas\u00e1\u017e m\u00f4\u017ee vysk\u00fa\u0161a\u0165 tie\u017e. V tomto pr\u00edpade v\u0161ak odpor\u00fa\u010dame stavi\u0165 na typ mas\u00e1\u017ee, ktor\u00fd sa p\u00fd\u0161i i pr\u00edvlastkom jemn\u00e1. Jemn\u00e1 mas\u00e1\u017e je \u0161peci\u00e1lne navrhnut\u00e1 pre potreby detsk\u00e9ho organizmu a nevyu\u017e\u00edva intenz\u00edvny tlak na svalov\u00e9 skupiny. Je vhodn\u00e1 i pri relax\u00e1cii a m\u00f4\u017ee pom\u00f4c\u0165 de\u0165om u\u013eavi\u0165 od bolesti, ktor\u00e1 vznik\u00e1 nespr\u00e1vnym dr\u017ean\u00edm tela alebo nosen\u00edm extr\u00e9mne \u0165a\u017ekej \u0161kolskej ta\u0161ky. Mas\u00e1\u017e je i pre deti skvelou mo\u017enos\u0165ou relax\u00e1cie. Ak bojuj\u00fa so zotaven\u00edm sa po \u00faraze, jemn\u00e1 mas\u00e1\u017e im m\u00f4\u017ee pom\u00f4c\u0165. <\/p>\n\n\n\n

4. Mas\u00e1\u017e l\u00e1vov\u00fdmi kame\u0148mi <\/strong><\/p>\n\n\n\n

Tento typ mas\u00e1\u017ee patr\u00ed medzi najob\u013e\u00fabenej\u0161ie a ve\u013emi \u010dasto je prv\u00fdm typom, ktor\u00fd \u013eudia vysk\u00fa\u0161aj\u00fa pri svojom zoznamovan\u00ed sa so svetom mas\u00e1\u017ee. Mas\u00e1\u017e l\u00e1vov\u00fdmi kame\u0148mi je vhodn\u00e1 pre t\u00fdch, ktor\u00ed h\u013eadaj\u00fa upokojenie a pri mas\u00e1\u017ei je ich hlavn\u00fdm cie\u013eom relax. Mas\u00e1\u017e l\u00e1vov\u00fdmi kame\u0148mi sa v mnoh\u00fdch oh\u013eadoch podob\u00e1 \u0161v\u00e9dskej mas\u00e1\u017ei. Av\u0161ak, pri tomto type mas\u00e9r nepou\u017e\u00edva priamo svoje ruky, ale pohyby a uvo\u013e\u0148ovanie nap\u00e4t\u00fdch svalov vykon\u00e1va pomocou nahriatych kame\u0148ov. V niektor\u00fdch pr\u00edpadoch v\u0161ak m\u00f4\u017eete narazi\u0165 i na chladn\u00e9 kamene. <\/p>\n\n\n\n

\"\"<\/figure>\n\n\n\n

Mas\u00e1\u017e l\u00e1vov\u00fdmi kame\u0148mi je vhodnou vo\u013ebou i pri \u00fa\u013eave od bolesti a zmiernen\u00ed nap\u00e4t\u00fdch svalov. Okrem toho je dok\u00e1zan\u00e9, \u017ee zmier\u0148uje stres a pom\u00e1ha zlep\u0161ova\u0165 prekrvenie organizmu. D\u013a\u017eka mas\u00e1\u017ee l\u00e1vov\u00fdmi kame\u0148mi predstavuje pribli\u017ene 90 min\u00fat. <\/p>\n\n\n\n

\"\"<\/figure>\n\n\n\n

5. Aromaterapeutick\u00e1 mas\u00e1\u017e <\/strong><\/p>\n\n\n\n

Je vhodnou vo\u013ebou, ak h\u013ead\u00e1te mas\u00e1\u017e, ktor\u00e1 dopraje uvo\u013enenie nielen v\u00e1\u0161mu telu, ale i mysli. Aromaterapeutick\u00e1 mas\u00e1\u017e v sebe kombinuje upokojuj\u00face mas\u00e1\u017ene pohyby i silu esenci\u00e1lnych olejov. Aromaterapia pracuje na princ\u00edpe stimul\u00e1cie \u010duchov\u00fdch receptorov akt\u00edvnymi l\u00e1tkami, ktor\u00e9 s\u00fa obsiahnut\u00e9 v esenci\u00e1lnych olejoch. U\u017e po st\u00e1ro\u010dia sa traduje, \u017ee v\u00f4\u0148a levandule dok\u00e1\u017ee uti\u0161ova\u0165 a upokojova\u0165 podr\u00e1\u017eden\u00fa nervov\u00fa s\u00fastavu, v\u00f4\u0148a citrusov\u00fdch plodov zas podpor\u00ed va\u0161u \u017eivotn\u00fa energiu. <\/p>\n\n\n\n

Aromaterapeutick\u00e1 mas\u00e1\u017e dok\u00e1\u017ee okrem uvo\u013enenia nap\u00e4tia vo svaloch zmierni\u0165 i prejavy \u00fazkosti a stresu. Dokonca sa predpoklad\u00e1, \u017ee je d\u00f4le\u017eit\u00fdm n\u00e1strojom pri boji s depresiou. Aromaterapeutick\u00e1 mas\u00e1\u017e sa zameriava predov\u0161etk\u00fdm na mas\u00e1\u017e svalov chrbta, ramien a hlavy. <\/p>\n\n\n\n

6. Reflexn\u00e1 mas\u00e1\u017e a mas\u00e1\u017e sp\u00fa\u0161\u0165acieho bodu <\/strong><\/p>\n\n\n\n

V na\u0161om \u010fal\u0161om bode spoj\u00edme dva typy mas\u00e1\u017ee do jedn\u00e9ho, preto\u017ee ich princ\u00edp je mimoriadne podobn\u00fd. Mas\u00e1\u017e sp\u00fa\u0161\u0165acieho bodu pracuje s predpokladom, \u017ee mas\u00e1\u017eou ur\u010dit\u00fdch bodov (sp\u00fa\u0161\u0165a\u010dov) je mo\u017en\u00e9 u\u013eavi\u0165 od chronick\u00fdch bolest\u00ed. Vyu\u017e\u00edva striedanie jemn\u00fdch pohybov s intenz\u00edvnym tlakom v konkr\u00e9tnom mieste. Je skvelou mo\u017enos\u0165ou pre \u013eud\u00ed, ktor\u00ed trpia chronick\u00fdmi boles\u0165ami. <\/p>\n\n\n\n

\"\"<\/figure>\n\n\n\n

Reflexn\u00e1 mas\u00e1\u017e zach\u00e1dza v tomto oh\u013eade e\u0161te \u010falej a je zameran\u00e1 na tlakov\u00e9 body, ktor\u00e9 sa nach\u00e1dzaj\u00fa na chodidl\u00e1ch, ruk\u00e1ch a u\u0161n\u00fdch lal\u00f4\u010dikoch. V pr\u00edpade, \u017ee v\u00e1m nie je pr\u00edjemn\u00e9, ak sa niekto dot\u00fdka v\u00e1\u0161ho tela, reflexn\u00e1 mas\u00e1\u017e bude pre v\u00e1s tou spr\u00e1vnou vo\u013ebou. Nevy\u017eaduje sa, aby ste sa \u00faplne vyzliekli, pokojne si na sebe m\u00f4\u017eete necha\u0165 \u013eah\u0161ie oble\u010denie. Pom\u00f4\u017ee v\u00e1m uvo\u013eni\u0165 sa a na\u010derpa\u0165 nov\u00fa \u017eivotn\u00fa energiu. <\/p>\n\n\n\n

 <\/em><\/p>\n\n\n\n

7. Shiatsu mas\u00e1\u017e <\/strong><\/p>\n\n\n\n

Shiatsu mas\u00e1\u017e poch\u00e1dza z Japonska a je ur\u010den\u00e1 predov\u0161etk\u00fdm pre t\u00fdch, ktor\u00ed okrem mas\u00e1\u017ee h\u013eadaj\u00fa i spr\u00e1vne uvo\u013enenie a chc\u00fa sa oslobodi\u0165 od stresu a \u00fazkosti. Ak m\u00e1te za sebou n\u00e1ro\u010dn\u00e9 obdobie a h\u013ead\u00e1te mas\u00e1\u017e, ktor\u00e1 podpor\u00ed va\u0161e psychick\u00e9 zdravie, rozhodne v\u00e1m odpor\u00fa\u010dame siahnu\u0165 po shiatsu mas\u00e1\u017ei. Je tie\u017e vhodn\u00e1 pre t\u00fdch, ktor\u00ed s mas\u00e1\u017eou len za\u010d\u00ednaj\u00fa a chc\u00fa si ju vysk\u00fa\u0161a\u0165. M\u00f4\u017eete pri nej pokojne osta\u0165 v \u013eahkom oble\u010den\u00ed. <\/p>\n\n\n\n

8. Thajsk\u00e1 mas\u00e1\u017e <\/strong><\/p>\n\n\n\n

Rovnako patr\u00ed medzi notoricky zn\u00e1me mas\u00e1\u017ee, ale mali by ste jej da\u0165 prednos\u0165 len v pr\u00edpade, \u017ee u\u017e s mas\u00e1\u017eou m\u00e1te svoje sk\u00fasenosti. Oproti ostatn\u00fdm typom je ove\u013ea rytmickej\u010dia, \u010do nemus\u00ed vyhovova\u0165 ka\u017ed\u00e9mu. Nem\u00f4\u017eeme v\u0161ak poprie\u0165, \u017ee thajsk\u00e1 mas\u00e1\u017e opl\u00fdva mnoh\u00fdmi benefitmi. Je skvelou vo\u013ebou pre zlep\u0161enie flexibility i podporu krvn\u00e9ho obehu. Po jej spr\u00e1vnom preveden\u00ed sa budete c\u00edti\u0165 perfektne. Je skvelou mo\u017enos\u0165ou, ktor\u00e1 v\u00e1m pom\u00f4\u017ee pri boji s boles\u0165ami i uvo\u013enen\u00ed sa od stresu. Jej trvanie predstavuje okolo 90 min\u00fat a i pri tomto type mas\u00e1\u017ee m\u00f4\u017eete ma\u0165 na sebe jednoduch\u00e9 a \u013eahk\u00e9 oble\u010denie. <\/p>\n\n\n\n

<\/p>\n\n\n\n

9. Prenat\u00e1lna alebo tehotensk\u00e1 mas\u00e1\u017e <\/strong><\/p>\n\n\n\n

Mas\u00e1\u017e je \u0161peci\u00e1lne navrhnut\u00e1 pre potreby tehotn\u00fdch \u017eien. Vyu\u017e\u00edva jemn\u00e9 pohyby, ktor\u00fdch cie\u013eom je u\u013eavi\u0165 od tehotensk\u00fdch bolest\u00ed, nevo\u013enosti i celkov\u00e9ho stresu. Prenat\u00e1lna mas\u00e1\u017e je mimoriadne podobn\u00e1 \u0161v\u00e9dskej mas\u00e1\u017ei, ale zameriava sa predov\u0161etk\u00fdm na spodn\u00fa \u010das\u0165 chrbta, boky a nohy. M\u00f4\u017ee v\u00e1m pom\u00f4c\u0165 c\u00edti\u0165 sa op\u00e4\u0165 dobre po\u010das tehotenstva. Tehotensk\u00e1 mas\u00e1\u017e je zvy\u010dajne prev\u00e1dzan\u00e1 na boku alebo na \u0161peci\u00e1lnom stole, ktor\u00fd disponuje v\u00fdrezom na brucho a poskytuje tehotnej d\u00e1me dostato\u010dn\u00e9 pohodlie. <\/p>\n\n\n\n

Pri tomto type mas\u00e1\u017ee je potrebn\u00e9 nav\u0161t\u00edvi\u0165 skuto\u010dn\u00e9ho odborn\u00edka, ktor\u00fd m\u00e1 s prenat\u00e1lnou mas\u00e1\u017eou sk\u00fasenosti. Ak v\u00e1s tr\u00e1pia dlhodob\u00e9 a extr\u00e9mne bolesti n\u00f4h (predov\u0161etk\u00fdm l\u00fdtok) odpor\u00fa\u010dame v\u00e1m nav\u0161t\u00edvi\u0165 svojho lek\u00e1ra. <\/p>\n\n\n\n

\"\"<\/figure>\n\n\n\n

Pri h\u013eadan\u00ed spr\u00e1vneho typu mas\u00e1\u017ee m\u00f4\u017eete natrafi\u0165 e\u0161te na p\u00e1rov\u00fa alebo stoli\u010dkov\u00fa mas\u00e1\u017e. P\u00e1rov\u00e1 mas\u00e1\u017e umo\u017e\u0148uje p\u00e1rom posun\u00fa\u0165 akt\u00edvne tr\u00e1venie vo\u013en\u00e9ho \u010dasu na nov\u00fa \u00farove\u0148 Stoli\u010dkov\u00e1 je zas vhodnou mo\u017enos\u0165ou pre t\u00fdch, ktor\u00ed mas\u00e1\u017e sk\u00fa\u0161aj\u00fa prv\u00fdkr\u00e1t. Ak sa pre mas\u00e1\u017e rozhodnete, stavte na kvalitn\u00e9 stredisko, ktor\u00e9 v\u00e1m dok\u00e1\u017ee poskytn\u00fa\u0165 spr\u00e1vnu a profesion\u00e1lnu mas\u00e1\u017e. Mas\u00e1\u017e je skvel\u00fdm uvo\u013enen\u00edm pre telo i myse\u013e, ale nezab\u00fadajte na to, \u017ee mus\u00ed by\u0165 spr\u00e1vne preveden\u00e1. V tomto oh\u013eade sa rozhodne neoplat\u00ed na mas\u00e1\u017ei \u0161etri\u0165. Ani dom\u00e1ce pom\u00f4cky na mas\u00e1\u017e v\u00e1m nedok\u00e1\u017eu pom\u00f4c\u0165, ak ich neviete spr\u00e1vne pou\u017e\u00edva\u0165. <\/p>\n\n\n

\n <\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Dlhodob\u00e9 sedenie v jednej poz\u00edcii, intenz\u00edvna fyzick\u00e1 aktivita i nespr\u00e1vne n\u00e1vyky sprev\u00e1dzaj\u00face cel\u00fd n\u00e1\u0161 \u017eivot. Faktory, ktor\u00e9 v mnoh\u00fdch pr\u00edpadoch stoja za boles\u0165ou cel\u00e9ho tela. Nespr\u00e1vny postoj a pre\u0165a\u017eovanie ur\u010dit\u00fdch skup\u00edn svalov si rovnako na n\u00e1s vyberaj\u00fa svoju da\u0148. Ak bojujete s boles\u0165ou, je spr\u00e1vny \u010das vysk\u00fa\u0161a\u0165 prvotriednu mas\u00e1\u017e od profesion\u00e1la. Mas\u00e1\u017e v\u00e1m pom\u00f4\u017ee u\u013eavi\u0165 […]<\/p>\n","protected":false},"author":3,"featured_media":2459,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[24],"tags":[],"class_list":["post-2176","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-uncategorized-cs","has-post-title","has-post-date","has-post-category","has-post-tag","has-post-comment","has-post-author",""," cat-24"],"builder_content":"","_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.apartmany-termal.sk\/cs\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2176","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.apartmany-termal.sk\/cs\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.apartmany-termal.sk\/cs\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.apartmany-termal.sk\/cs\/wp-json\/wp\/v2\/users\/3"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.apartmany-termal.sk\/cs\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=2176"}],"version-history":[{"count":3,"href":"https:\/\/www.apartmany-termal.sk\/cs\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2176\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":2743,"href":"https:\/\/www.apartmany-termal.sk\/cs\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2176\/revisions\/2743"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.apartmany-termal.sk\/cs\/wp-json\/wp\/v2\/media\/2459"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.apartmany-termal.sk\/cs\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=2176"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.apartmany-termal.sk\/cs\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=2176"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.apartmany-termal.sk\/cs\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=2176"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}